Il Manualito del dott. Carlo Vannini. Un interessante contributo per la prevenzione di una malattia diffusa

Prevenire il Mal di schiena, una malattia molto diffusa e non solo tra gli anziani. Il manuale del dott. Vannini per una vita sana e senza acciacchi.

  Questo Manualito è la esplicazione del concetto, nel fare da se, dell’ottimizzare cure mediche e misure di prevenzione, quali le modifiche delle posture e degli stili di vita scorretti, senza entrare nel merito dei trattamenti farmacologici, in merito ad una patologia ormai molto frequente purtroppo, il Mal di Schiena Cronico (MSC) detto anche Lombalgia (L) o colpo della strega. Questi comportamenti innovativi, se assunti, oltre a diminuire il dolore della Lombalgia, potrebbero elevare la qualità di vita in maniera da aggiungere più Benessere possibile. E ciò lo vogliamo realizzare con un taglio nuovo del e nel testo: non quello di scrivere un Trattato ma soltanto una serie di attenzioni raccomandate, di istruzioni pratiche di uso quotidiano, ed espresse nel linguaggio di tutti i giorni, quindi semplici, leggibili e comprensibili. Per tale motivo questa tipologia di Testi sono definiti Manualiti, cioè documentati (ogni affermazione è validata dalla Medicina dell’Evidenza) ma pop, tali da far acquisire cioè lacompliance, cioè insieme sia la conoscenza piena di ciò che occorre per stare meglio sia la coscienza, la voglia e la costanza necessarie ad una pratica seria ed efficace, senza le quali è meglio non iniziare a leggere.

Di seguito il sommario e l’elenco degli argomenti trattati

Sommario 

Presentazione del Manualito

GLOSSARIO 2

Introduzione 4  

Capitolo I 7

La Compliance 7

Capitolo II 9

La prevenzione del MSC. I rimedi indispensabili : tutti e subito. 9

Situazionare ad hoc le stanze vitali. 10

La postura del lavoro che non deve nuocere (il lavoro seduto ed in movimento, per la puerpera e c/o Ipad). 12

Far movimento, camminare (come, quando, quanto e dove) , ginnastica dolce e sports al riparo della Smossa. 15

Riposare posturando. 20

Mangiare bere e far di conto. 22

Capitolo III 24

La prevenzione del MSC. Gli altri 4 passi necessari da approfondire 24

Stare in piedi? Bonaparte! 24

Auto si o no? Come posturarla. 25

La lista della spesa per il Materiale da avere sempre a disposizione. 26

Automassaggio? Why not? 28

Capitolo IV 29

La perfezione della prevenzione. 29

La fisioterapia sul lettino-visita. 30

La fisioterapia in H2O 35

Capitolo V 38

Facciamoci il nostro Self Project. 38

Facciamoci il nostro Self Project. 38

La scheda di valutazione e di contatto. 3